妊婦がコンビニ弁当を食べるのはOK？おすすめメニューや選び方、妊娠中ならではの注意点【産婦人科医・管理栄養士監修】
著者：ままのて編集部
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時間がないときや妊婦健診帰りの昼食として、コンビニ食を利用できると便利ですよね。妊婦さんがコンビニ食を食べる際には、何に気をつければ良いのでしょうか。つわりや貧血に悩む妊婦さんにおすすめのコンビニメニュー、妊娠中にお弁当やおにぎりを選ぶ際の注意点、朝食・昼食・夕食・間食メニュー例などを医師・栄養士監修で解説します。
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栄養を考えて活用すればコンビニ食は妊婦の強い味方に
コンビニのお弁当やおにぎり、パンやお菓子は、時間がないときや忙しいときに頼りになる存在ですよね。一方でコンビニ食ばかりに頼っていると、カロリーをとりすぎたり、栄養が偏ったりしてしまうこともあるでしょう。
妊娠中のエネルギー量の目安
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、妊婦さんに必要なエネルギー量（カロリー）は、意外にもあまり多くありません。妊娠前の1日に必要なエネルギー量と比べて、妊娠初期は+50kcaL、中期は+250kcaL、後期は+450kcaL（※1）の追加が目安となります。
「赤ちゃんの分も食べなければいけない」と考える妊婦さんもいるかもしれませんが、体重が増えすぎると、かえって妊婦さんと胎児のリスクが高まる場合もあります。以前と比べて、コンビニ食の中にも、健康を意識した商品が少しずつ増えてきています。栄養バランスやカロリーコントロールを考えながら、上手にコンビニ食を活用していけると良いですね。下記は外部サイトのためスタンプの獲得はできません。
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